Организация режима дня школьника (Рекомендации Ростребнадзора)
Роспотребнадзор НАПОМИНАЕТ:
По мнению специалистов, главное влияние на состояние здоровья учащихся оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. При недостатке сна у детей может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии, а также на способности к обучению.
Например, дети, недосыпающие 2–2,5 часа, работоспособны на 30 процентов меньше, чем выспавшиеся по своей норме дети. Роспотребнадзор приводит примерные нормы сна: в 1–4 классе норма составляет 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 10,5 часа, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, в старших классах школьникам необходимо спать по 8-9 часов.
Как правильно подобрать школьный ранец, и каким должен быть его вес?
Для учащихся начальных классов он не должен превышать 700 г, а для учащихся средних и старших классов – килограмма. Что касается веса комплекта учебников, то нормы распределяются в соответствии с возрастом: для учащихся 1-2 классов – не более 1,5 кг, 3-4 классов – не более 2 кг, 5-6-х классов – 2,5 кг, 7-8-х – 3,5 кг, 9-11-х – 4 кг.
Ознакомиться с советами можно по ссылке:
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=16645&ysclid=mh33jf58b6739930136
По мнению специалистов, главное влияние на состояние здоровья учащихся оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. При недостатке сна у детей может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии, а также на способности к обучению.
Например, дети, недосыпающие 2–2,5 часа, работоспособны на 30 процентов меньше, чем выспавшиеся по своей норме дети. Роспотребнадзор приводит примерные нормы сна: в 1–4 классе норма составляет 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 10,5 часа, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, в старших классах школьникам необходимо спать по 8-9 часов.
Как правильно подобрать школьный ранец, и каким должен быть его вес?
Для учащихся начальных классов он не должен превышать 700 г, а для учащихся средних и старших классов – килограмма. Что касается веса комплекта учебников, то нормы распределяются в соответствии с возрастом: для учащихся 1-2 классов – не более 1,5 кг, 3-4 классов – не более 2 кг, 5-6-х классов – 2,5 кг, 7-8-х – 3,5 кг, 9-11-х – 4 кг.
Ознакомиться с советами можно по ссылке:
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=16645&ysclid=mh33jf58b6739930136